Бег без травм

Журнал Физкультура и Спорт

Публикуемый ниже материал о технике бега, как мы надеемся, окажется полезным как новичкам, так и опытным спортсменам-любителям. Новичкам потому, что правильная техника бега — залог будущих успехов и лучшая защита от травм. Бывалые бегуны смогут проверить, насколько рациональны их движения, и устранить возможные ошибки.

Соревновательная тактика

В беге на длинные дистанции существует два противника - ваши
соперники и секундомер. Выбор соревновательной тактики зависит от
того, какой из этих противников является более важным в конкретном
забеге. Чтобы обыграть других бегунов с такими же способностями,
как у вас, необходимо пробежать дистанцию умнее их. Чтобы
обыграть секундомер, нужно просто пробежать дистанцию с лучшим
результатом, что обычно достигается при беге в равномерном темпе.
Таким образом, сперва нужно определить цель соревнований, а затем
выбрать тактику, отвечающую этой цели. И наконец, во время
тренировок необходимо мысленно представлять себя успешно
реализующим эту тактику.

Как празднуют мировые рекорды в Кении

Неделю назад в Берлине Деннис Киметто (Dennis Kimetto) побил мировой рекорд в марафоне, пробежав дистанцию за 2:02:57.



 Вторым финишировал Эммануэль Мутаи (Emmanuel Mutai), также превысивший предыдущий рекорд мира: 2:03:13. В четверг спортсмены прибыли в Итен, где для них был организован торжественный приём.

Небо под ногами: почему эфиопы доминируют в беге на выносливость

Британец Майк Кроули провёл три месяца в столице Эфиопии, Аддис Абебе. Он жил в тренировочном лагере «Бег без границ» (Running Across Borders) и теперь охотно делится всем, что ему удалось узнать.

В США спасли мужчину, бежавшего по морю в зорбе от Флориды до Бермуд

Ультрамарафонец, пытавшийся пробежать в надувном пузыре от Флориды до Бермуд, был спасен береговой охраной, после того как просигнализировал о помощи.

Елена Нургалиева: у рекордсмена мира в марафоне не хватит сил на ультрамарафон

Самая титулованная спортсменка России в беге на сверхдлинные дистанции, восьмикратная чемпионка легендарного Comrades рассказала о тонкостях ультрамарафонов, о шансах сильных марафонцев-классиков на более длинных забегах и о том, почему она не выступает в официальных стартах.

Марафон. Португальская метода

Португальская методика тренировок простая, эффективная и доступная каждому бегуну — вне зависимости от того, бегает он 20 или 200 километров в неделю.

Огромный вклад в популярность португальской системы внес Антонио Кабраль. Он не держит свои знания в секрете, а, напротив, призывает к международному обмену мнениями. Это не пустые слова — вы можете зайти в интернет и поучаствовать во множестве дискуссий с участием Антонио Кабраля, посвященных тренировкам в беге.

В этой статье вы познакомитесь с некоторыми особенностями португальской методики, о которых рассказал Антонио Кабраль.