Как празднуют мировые рекорды в Кении

Неделю назад в Берлине Деннис Киметто (Dennis Kimetto) побил мировой рекорд в марафоне, пробежав дистанцию за 2:02:57.



 Вторым финишировал Эммануэль Мутаи (Emmanuel Mutai), также превысивший предыдущий рекорд мира: 2:03:13. В четверг спортсмены прибыли в Итен, где для них был организован торжественный приём.

Елена Нургалиева: у рекордсмена мира в марафоне не хватит сил на ультрамарафон

Самая титулованная спортсменка России в беге на сверхдлинные дистанции, восьмикратная чемпионка легендарного Comrades рассказала о тонкостях ультрамарафонов, о шансах сильных марафонцев-классиков на более длинных забегах и о том, почему она не выступает в официальных стартах.

К пониманию интервальной тренировки

Стивен Сейлер
Сейчас мы подходим к фундаментальному вопросу, который интересовал меня много лет. Что «лучше» – интервальная тренировка или равномерная? Очевидно, вопрос поставлен упрощенно, но я постараюсь постепенно пояснить свои мысли. Восемь лет назад моя диссертация ставила тот же вопрос. Одна группа крыс бегала, повторяя 2-хминутные интервалы с высокой интенсивностью, каждый день (5 дней в неделю), другая группа бегала 60 минут равномерно каждый день, а третья группа служила как контрольная. Результаты мы обсудим позднее. Я сделал выводы из этого опыта и продолжил изучение проблемы.

Семь причин почему кенийский бегуны лучшие в мире.

Снова и снова бегуны всего мира задают себе вопрос: "Почему кенийские бегуны лучшие в мире?" И мы уже слышали много вариантов ответа на этот сакраментальный вопрос.
Вот, что говорят нам новозеландские бегуны Джейк и Зейн Робертсоны, которые уже 7 лет живут в Кении.

Бегать как кениец

Что делает кенийцев лучшими бегунами на длинные дистанции? Чтобы понять секрет скорости и выносливости спортсменов из Кении, писатель и бегун-любитель Адхарандад Финн отправился на полгода в Итен - городок в долине Рифт-Валли, все население которого, похоже, готовится к международной беговой карьере.

В полдень Итен выглядит так, как я и представлял себе ти­пичное кенийское захолу­стье. По улицам бродят коровы и овцы, пожевывая редкую трав­ку и вороша мордами кучи му­сора; чихая и сигналя, по уха­бистым дорогам громыхают об­лезлые автобусы; с их подно­жек свешиваются кондукторы, высматривающие пассажиров.

Если сказать тебе, что не­сколько часов назад в предрас­светной мгле по этим улицам неслись сотни бегунов в разно­цветных шортах и майках, ты, пожалуй, решишь, что накану­не я перебрал местного пива, ко­торое легко пьется и так же легко сшибает с ног.

Превосходство кенийских спортсменов над многими други­ми в беге на длинные дистанции является одним из самых выда­ющихся и загадочных спортив­ных достижений в мире. Семь из десяти лучших марафонских ре­зультатов в истории — за кений­цами. Несмотря на то, что бег — это самый универсальный и до­ступный вид спорта, в 2011 году лишь семеро российских спорт­сменов смогли пробежать мара­фонскую дистанцию (42 км 195 м) менее чем за 2 часа 15 минут, что соответствует олимпийско­му квалификационному стандар­ту. Тогда же этот барьер с легко­стью преодолели 150 кенийцев. Но еще больше впечатляет факт, что большинство из них были ро­дом из Итена.

Двенадцать шагов к победе над Кенийцами и Эфиопами.

Фрэнк Хорвилл.


1.   Перестаньте смотреть телевизор. Новости неизбежно приводят к депрессии. Вместо того, чтобы смотреть, как другие нас развлекают, лучше развлекать самого себя и умственно и физически. Если вам необходимо смотреть телевидение, используйте ITV, во время коммерческих перерывов у вас будет возможность выполнять различные упражнения, например отжимания и упражнения для пресса. Только 1 из 50 кенийцев имеет собственный телевизор.

2.   Продайте автомобиль и станьте богатым пешеходом. Купите себе велосипед. 5 миль на велосипеде равны одной миле бега. Только 1 кениец из трёх имеет велосипед.

3.   Сами готовьте пищу. Кафетерии быстрой еды не прижились в Кении. Там не любят жареную пищу. Они варят и пекут. Ожирением в Кении страдает только один из двухсот. В Британии на сто человек 25 имеют избыточный вес.

4.   Откажитесь от преимуществ безработной жизни и социальных пакетов. В Кении вы либо работаете, либо голодаете либо зарабатываете на жизнь бегом. Если вы становитесь матерью, вы должны заботиться о потомстве. Там нет социальной помощи или освобождения от занятости. Они знают, что судьба человека зависит от работы.

5.   Не покупайте детям компьютерные игры. Через 100 лет наши головы увеличатся в размерах вдвое, а тела станут размером с голову.

6.   В школах занятия должны проводиться в течение четырёх часов до обеда, а после обеда каждый день в течение двух часов занятия спортом.

7.   Не смотрите соревнования профессиональных спортсменов. Занимайтесь спортом сами.

8.   Сожгите магазины, которые продают табак и спиртное несовершеннолетним.

9.   Избавьтесь от технического жаргона в своей тренировке. В Кении думают, что микроциклы, мезоциклы и макроциклы - это различные модели японских мотоциклов.

10.   Тренируйтесь на высоте 3 раза в год, минимум по месяцу.

11.   1/3 вашего бега должна проводиться со скоростью, гораздо более высокой, чем остальные 2/3.

12.   Раз в неделю тренируйтесь так, чтобы вас от изнеможения уносили с дорожки на носилках.

Как тренируются кенийцы

Выдающиеся успехи кенийских бегунов на средние и длинные дистанции давно уже никого не удивляют. Но то, что произошло в октябре 2000г года в Сантьяго-де-Чили, где состоялся чемпионат мира среди юниоров, поразило даже знатоков, - кенийская сборная одержала уверенную победу в неофициальном командном зачете, завоевав 7 золотых, 4 серебряные и 3 бронзовые медали. Когда мы обсуждали итоги этого чемпионата с президентом Всероссийской федерации легкой атлетики Валентином Балахничевым и, в частности, затронули «кенийский феномен», он попросил меня найти конкретные материалы о подготовке кенийцев - может быть, в Центре развития Международной любительской легкоатлетической федерации (ИААФ) в Найроби..

Почему из кенийцев получаются такие хорошие бегуны: история генов и культур

Как представители этнического меньшинства, которое составляет всего 0,06% населения в мире, стали побеждать в большинстве соревнований по бегу на длинные дистанции.